👉Τι εννοούμε όταν λέμε "ιδανικό πρωινό" .
Ιδανικά λοιπόν το πρωινό μας γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει μια πηγή πρωτεΐνης,μια πηγή καλών λιπαρών,φρούτα και φυσικά σύνθετους υδατάνθρακες.
Το παρακάτω γεύμα περιλαμβάνει 1 γιαούρτι,2 σύκα,1 κγ μέλι,2 καρύδια τριμμένα και 3-4 κσ βρώμη. Θερμιδικά είναι ένα πολύ σωστό γεύμα που δε θα σου δώσει περιττές θερμίδες. Τι μας προσφέρει όμως ουσιαστικά στον οργανισμό μας.
*Φυτικές ίνες για τη καλή λειτουργία του εντέρου.
*Ασβέστιο
*Καλά λιπαρά
*Προβιοτικά τα οποία επίσης καθαρίζουν το έντερο.
*Πρωτεϊνη
*Κάλιο για μείωση του νατρίου στον οργανισμό
*Αντιοξειδωτικές ουσίες
*Κορεσμό και ενέργεια
Θα σου πάρει μόλις 2 λεπτά να το φτιάξεις. Αποθηκεύεται και στο ψυγείο από το βράδυ για να το καταναλώσεις το πρωί.
Μαρία Γεωργακάκη
Διατροφολόγος ομαδας