ΜΕΤΑ-ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΓΕΥΜΑ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

-          Η μέγιστη αποκατάσταση των επιπέδων μυϊκού - ηπατικού γλυκογόνου

-          Η αποκατάσταση των υγρών που χάθηκαν

-          Η αναγέννηση και ανάπλαση του μυϊκού ιστού

Το γέυμα της αποκατάστασης καλό είναι να ξεκινά 30’ λεπτά μετά το τέλος της άσκησης 

ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΣΝΑΚ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

1 γιαούρτι 2% λιπαρά + 3 κ.σ βρώμη ή δημητριακά

1 τοστ (1 φέτα κασέρι Light,1 φέτα γαλοπούλα) + 1 αυγό βραστό

Smoothie (3 φρούτα εποχής με 1 κεσεδάκι γιαούρτι ή 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά)

2 ρυζογκοφρέτες ή 2 φρυγανιές με φυστικοβούτυρο + 1 μπανάνα

1 μπάρα δημητριακών

2 φέτες ψωμί,2 κ.σ cottage cheese, ¼ αβοκάντο

Ομελέτα 2 αυγά, 60 γρ ανθότυρο, σαλάτα εποχής,1 παξιμάδι

Τονοσαλάτα με διάφορα λαχανικά (μαρούλι,λάχανο,ντοματίνια κ.α )

Διατροφολόγος- Διαιτολόγος  ΜΠΛΟΣΜΙ ΜΑΡΙΑ